Kvinder i 40-års-alderen skal træne rigtigt og det vil sige, de skal have gang i tunge vægte og intervaløvelser.

“Når vi er omkring de 40, så begynder østrogenen at falde og ved at få bygget muskelmasse op, så forebygger vi knogleskørhed”, siger Dea Larsen, som underviser en gruppe kvinder i den helt rigtige træning og det er ikke konditionstræning, men styrketræning.

Knogleskørhed, der opstår efter menopausen, er den hyppigste variant hos kvinder mellem 60 og 80 år. Den skyldes det kraftige fald i mængden af østrogen, som sker i overgangsalderen.

Og skal der bygges muskelmasse, så er det vigtigt, at kvinderne husker at spise fornuftigt.

“Og så vil jeg gerne sætte en tyk streg under, at kvinder ikke skal faste. Der er endelig forsket i kvinder og faste og der bliver sagt, at kroppen skal have noget at leve af, så der ikke brændes muskelmasse af”, siger hun til Nært & Nyt. Fødevarestyrelsen vurderer, at der hverken er belæg for, at det er særligt problematisk eller særligt sundt at faste et vist antal vågne timer. Også professor og overlæge Bente Klarlund Pedersen, der er leder af Center for Aktiv Sundhed på Rigshospitalet, siger, at selvom faste er interessant, er der ikke videnskabeligt belæg for, at det forlænger menneskers liv.

Dea Larsen fortæller, at der er otte kvinder – som er i alderen fra 43 til 62 år – med på holdet, som er nyt og de har lovet at fortælle Nært & Nyt om resultaterne af alle de tunge løft om en måneds tid.